SEGUIR LA RESPIRACIÓN

Cuando hago una inhalación larga, pienso en la inhalación larga. Cuando hago una exhalación larga, pienso en la exhalación larga.
Cuando hago una inhalación corta, pienso en una inhalación corta. Cuando hago una exhalación corta, pienso en una exhalación corta.
Mientras la mente está siguiendo la respiración, la mente es la respiración y sólo la respiración.
Entonces nuestra respiración se vuelve regular, armoniosa y calmada de un modo natural. A la vez ocurre que nuestra mente también se vuelve cada vez más regular, armoniosa y calmada.
Cuando la mente y la respiración se armonizan aparece la paz y el bienestar en el cuerpo.