Mujer en Rosa

La técnica de respiración abdominal o diafragmática consta de dos movimientos principales, un movimiento de entrada de oxígeno ( inspiración ) y uno de salida de dióxido de carbono ( espiración ). Cuando somos pequeños utilizamos el diafragma para respirar, el músculo más importante de la respiración. Cuando tomamos aire, inhalamos, el diafragma desciende, dejando más espacio para que los pulmones se llenen completamente de aire, y mientras expulsamos el aire, exhalación, el diafragma se relaja y vuelve a su posición original. Cuando respiramos con el diafragma la  respiración es más completa  y es la  forma correcta de respirar  porque aumenta la capacidad pulmonar. Son los ritmos de vida adulto, el estrés y el día a día, lo que nos lleva a cambiar nuestra forma de respirar, sin darnos cuenta poco a poco comenzamos a respirar con el tórax, resultando una respiración más forzada e inadecuada. El  estrés y ansiedad alteran nuestra forma de resp...

Respiración El secreto de este método es la práctica de la respiración, con el objetivo de regular en tu organismo las dos modalidades básicas de existencia, denominadas por los chinos como Yin y Yang. Es decir, manejar de manera consciente las dos fases esenciales de la respiración, la fase yin, la cual representa la inhalación, y la fase yang la cual es la exhalación. La clave de este ejercicio es desarrollar el movimiento con mucha lentitud durante ambas fases, a demás de tener en cuenta los consejos que te brindaremos a continuación. 1. Cuando realices cada ejercicio, mantén los ojos cerrados, si los abres por algún motivo, vuélvelos a cerrar y continúa con tu práctica. 2. Trata de estar en un lugar tranquilo y silencioso cuando desarrolles estos ejercicios, puedes agregar música de relajación para apoyar tus ejercicios respiratorios. 3. Realiza con gran suavidad tu respiración abdominal, puedes apoyar el movimiento contando cada ciclo respiratorio y finalmente… 4. ...