EJERCICIOS DE SEDA 2º GRUPO
1-SOSTENER EL CIELO CON LAS MANOS. 1-Relaje el cuerpo, mire hacia delante, respire normalmente y concéntrese en la parte inferior del abdomen. 2-Levante los brazos a los costados, elévelos lentamente por encima de la cabeza. 3- Mantenga los brazos derechos, vuelva las palmas hacia arriba y eche la cabeza hacia atrás, manteniendo los ojos fijos en el dorso de las manos; al mismo tiempo mantenga bien juntas las piernas, levante los talones, estire el cuerpo e inspire. 4- Gire las palmas hacia abajo y relaje los brazos; al mismo tiempo baje los talones, pero sin tocar el suelo y espire. 5-8 Repita dos veces los pasos 3 y 4. 9- Repita el paso 3. 10- Regrese a la posición inicial y baje brazos y talones. Repita el ejercicio varias veces. 2- ARQUERIA. Preparación: De un paso hacia la izquierda y doble las rodillas para adoptar la posición de un jinete. Mantenga derecha la parte superior del cuerpo con los muslos paralelos al suelo. Doble los brazos hacia el cuerpo a la altura d...